El Plato de Comer Saludable elaborado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard es un método muy simple de entender cómo realizar una alimentación equilibrada.  En tus platos no debe faltar las verduras y frutas, al menos la mitad de tu plato: te aportarán minerales y vitaminas principalmente hidrosolubles Tampoco debe faltar una parte proteica, esta puede ser de origen vegetal y/o animal. En la parte vegetal encontramos garbanzos, lentejas, alubias, soja, y que las podemos encontrar en diversas formas de presentación: hummus, estofados, pasta de harina de legumbres. En la parte animal optaremos por las carnes magras, que no aportan tanta grasa de origen animal: pollo, pavo, conejo y algunas partes de cerdo.  Es recomendable la incorporación de hidratos de carbono, una ración de tubérculos (yuca, patata, boniato), pan o pastas de harinas integrales 100% Añade grasas saludables, ejercicio físico todos los días y agua como bebida principal Entre otros tips:...

😊 ¡Hola! . ¿Sueles beber algún tipo de bebida alcohólica? 🍺🥂🍷 ¡Pues este post, te interesa! El consumo de estas bebidas, son habituales cuando estamos en celebraciones (cumpleaños, fin de cursos/carreras, aumento de sueldo, Año Nuevo...). Y no lo vamos a negar. Y aunque no sea en una celebración, también, porque "me tomo esa cerveza, desconecto un tiempo, y revivo". Percibimos ese momento cerveza/copa de vino - sillón/barra del bar/silla de la terraza del bar, con la paz absoluta, con tranquilidad, sea tomándola solos o acompañados, pero eso, es el momento relax. Y qué bien, ¿no?                                           🍺 😎 ¿Pero has pensado alguna vez los riesgos que puede tener el consumo excesivo de estas bebidas? "Cada año se producen 3 millones de muertes en el mundo debido al consumo nocivo de alcohol, lo que representa un 5,3% de todas las defunciones. El ...

🐙 ¡Ola! 🐙 . ¡Qué sería del verano sin nuestro 🌞! . Sí, nos proporciona vitalidad, pero también, si no nos fotoprotegemos, nos dará más de un quemazón como mínimo a las 6 h tras la exposición... y eso duele... 😫 . Por ello, he creado esta nueva infografía, cuya información he extraído de la web de la Academia Española de Dermatología y Venereología. . 🤔 Ya sabéis, es necesario cuidarnos tanto por dentro como por fuera. . Tanto si vas a la playa 🌴🐳 como a la montaña 🐿🌲, ¡CUÍDATE! . Además, aprovecha para cocinar poco, ya sabes que las legumbres tienen muy buen contenido en proteínas, pues haz ensaladas de legumbres y termina con una pieza de fruta, fresquita 🍒🍉 😋. . #FPS #sol #verano2019 #verano #summer #montaña #playa #noseasuncangrejo 🦀 . Por cierto, la #APP recomendada, que está avalada por la AEDV la utilizo, personalmente, bastante, para cuando voy a tomar el sol o no puedo "evitarlo", para asegurarme una mejor fotoprotección. .  FUENTE: ...

Hola, ¿qué tal? ¡bienvenidos a una nueva entrada al blog! En esta ocasión voy a hablar sobre la enfermería escolar . Una especialidad no reconocida, por ahora, de enfermería que su ámbito de trabajo se enfoca en los centros escolares. Esta entrada surge por la noticia que se publicó en un periódico en relación con este ámbito, el pasado 27 de diciembre de 2018. Mi opinión : es una necesidad, cada vez hay más niños con enfermedades crónicas, hábitos de vida no muy saludables, y no hace falta hacer mención a ningún estudio para ver que esto es así: mirad a vuestro alrededor. La enfermera, escolar, tiene plenas capacidades y conocimientos para el desarrollo de la profesión en los centros escolares, pero además, incluso en centros deportivos me atrevería decir, que en colaboración con alumnos, padres y docentes, pueden educar, prevenir, tratar o mejorar la capacidad de respuesta en la salud de los pequeños y no tan pequeños.  Dejo esta noticia en el que el sindicato " SATSE ...