🍯🐝 AZÚCAR LIBRE  Los azúcares libres son, según nuestra querida Organización Mundial de la Salud , azúcares añadidos y azúcares presentes de forma natural en  Miel  Jarabes  Zumos de fruta o concentrados . -  La cantidad máxima de consumo de estos tipos de azúcares debería ser menor al 10% del valor calórico total (VCT) de una persona, es decir, el 10% de la ingesta recomendada.  Si un adulto ingiere unas 2000 kilocalorías, como máximo menos de 25 gramos, aunque no hay mínimo, ya que si se reduce el consumo a menos del 5%, se  obtendrían mayores beneficios.  Ya sabemos que estos azúcares se relacionan, como no únicos factores, pero promotores de:  Obesidad  Caries dental  Diabetes Mellitus, entre otras enfermedades.  No debes consumir este tipo de azúcar, pero si lo consumes, que sea esporádico y en poca cantidad.