AZÚCAR LIBRE


🍯🐝 AZÚCAR LIBRE 

Los azúcares libres son, según nuestra querida Organización Mundial de la Salud, azúcares añadidos y azúcares presentes de forma natural en 

Miel 

Jarabes 

Zumos de fruta o concentrados . - 

La cantidad máxima de consumo de estos tipos de azúcares debería ser menor al 10% del valor calórico total (VCT) de una persona, es decir, el 10% de la ingesta recomendada. 

Si un adulto ingiere unas 2000 kilocalorías, como máximo menos de 25 gramos, aunque no hay mínimo, ya que si se reduce el consumo a menos del 5%, se  obtendrían mayores beneficios. 

Ya sabemos que estos azúcares se relacionan, como no únicos factores, pero promotores de: 

Obesidad 

Caries dental 

Diabetes Mellitus, entre otras enfermedades. 

No debes consumir este tipo de azúcar, pero si lo consumes, que sea esporádico y en poca cantidad. 


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