NUTRIENTES RELEVANTES ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EMBARAZO
🤰⚡NUTRIENTES RELEVANTES
DESDE LA ETAPA PREGESTACIONAL HASTA LA LACTANCIA.
Hoy os traigo los nutrientes más relevantes para la mujer,
que no únicos, en las distintas etapas desde la preconcepción hasta la
lactancia materna.
A grandes rasgos, el ácido fólico (B9) es necesario para un
buen desarrollo del TUBO NEURAL (TN) del feto, además para evitar anemias de
tipo megaloblásticas. El TN se forma en las primeras semanas de gestación, por
eso es importante llegar con buenas reservas y mantenerlas durante esa
etapa.
El hierro y la B12 tienen una estrecha relación con la
formación de glóbulos rojos, por lo que evitan la anemia ferropénica o
megaloblástica, respectivamente.
El yodo está relacionado con el desarrollo cerebral y el
desarrollo de la glándula tiroides, entre otras funciones. La sal yodada es una
buena forma de ingerir yodo, pero para obtener los requerimientos tendriamos
que ingerir más sal de lo recomendado, y la sal también tiene sodio relacionado
con la hipertensión arterial (máx 5 g de sal al día por adulto). El calcio, es
necesario para la formación ósea ( la vitamina D es esencial también aquí, ya
sabéis que la mayoría de vitamina D la sintetizamos por exposición solar: ver
post sobre vitamina D)
Recuérda, intenta tener una planificación del embarazo, así
podemos conducir la misma óptimamente, tanto desde el punto de vista
nutricional a la madre y bebé, como para la salud de ambos.
Estos 5 micronutrientes son los que, de normal, se suplementan como mínimo antes y durante el embarazo. Comer saludablemente ayuda, pero es más que relevante la SUPLEMENTACIÓN ANTES Y DURANTE EL EMBARAZO prescrita por tu médico/a de atención primaria o especialista en medicina osbtetrico-ginecológica, matrona de atención primaria... Otros nutrientes relevantes son: vitamina D, vitamina A, el fósforo, zinc, vitamina C, vitamina K o la E. También estos se suelen dar en el suplemento.
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